暴食症恢复食谱?暴食症自愈过程
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我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...
1、这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。 先后用过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症 ，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
暴食之后吃什么食谱的做法大全
1、- 水煮蛋1个，配合150克生菜。【午餐建议】- 豆浆250毫升，搭配1片全麦面包片和200克蓝莓。【晚餐建议】- 水煮豆腐1块，搭配250克黄瓜。【另一套早餐建议】- 鸡肉肠1根，搭配250毫升脱脂牛奶。【午餐建议】- 豆浆250毫升，搭配1个蒸紫薯和5-6个小西红柿。
2、烧烤高盐：香蕉、水海带、菠菜、去水肿。加快代谢，有利于盐分排出。蛋糕高糖：黄瓜、番茄、冬瓜、紫甘蓝。阻断碳水，多吃“丙醇二酸”抑制糖类转化为脂肪。火锅高油：芹菜、柠檬、茶叶、苹果醋。除油腻，加快吸收、消化和代谢。久坐脂肪堆积：俯卧撑、举铁、快跑、仰卧起坐。
3、做法：把苹果和卷心菜切块。把切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。午餐或晚餐食谱：蔬菜汤（以根菜类的蔬菜为主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。海藻类、蔬菜和沙拉（为了减少卡路里，烹饪的时候不能使用油，蔬菜要多咀嚼几次，可以增加饱腹感）。
4、暴食后如何补救 2-3L水一天，香蕉、西瓜、柚子、菠菜、竹笋，高盐（火锅、烧烤、冒菜），消水肿（喝水+多吃“钾”）。黄瓜、冬瓜、西红柿、卷心菜，高糖（甜点、主食、酒酿），阻碳水（多吃“丙醇二酸”）。
怎么控制暴饮暴食?建议做好这几点
大家都知道，随着生活节奏的提高，很多人的饮食习惯都在发生着巨大的改变，尤其是那些经常坐着不动，三餐不规律，暴饮暴食，日积月累之下，身体会变得更加肥胖。长时间的积累可能会引起高血脂、高血糖、脂肪肝等疾病，从而危害身体健康。就是因为这个原因，越来越多的肥胖者开始了减肥。
在我们的日常生活中，饮食扮演着至关重要的角色。随着生活水平的提高，人们对食物的需求已不仅仅是满足口腹之欲，更注重其营养价值和健康效益。那么，如何合理安排每日饮食，才能既美味又健康呢？以下是几条建议。首先，控制食盐摄入量至关重要。
保持一个良好的饮食习惯对我们的健康、身材的保持十分重要，每个人都应该从内心深处认识到保持一个良好饮食习惯的重要性，同时要知道什么是好的，有益身体健康的；什么是不能做，应尽量避免的。要拥有一个良好的饮食习惯首先要注意三餐时间的规律，避免不吃或暴饮暴食。
标签： 暴食症恢复食谱
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